体检报告上总出现 BMI 这个词，它到底是什么意思、自己又该怎么算？这篇文章用大白话讲清楚BMI 的计算公式、中国成人的正常范围，再教你用老林工具箱的在线 BMI 计算器，十秒钟测出结果，免费、免注册、打开网页就能用。
BMI 是身体质量指数（Body Mass Index）的英文缩写，是目前国际上通用的一个判断体重是否超标的简易指标。它用体重和身高的比例来间接反映一个人的胖瘦程度，虽然不能直接测量体脂肪，但胜在算法简单、人人能算，所以被广泛用于体检、健身和健康管理。
BMI 的计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。写成公式就是 BMI = 体重 kg ÷（身高 m × 身高 m）。
举个例子：一个人身高 1.75 米、体重 70 公斤，那么 BMI = 70 ÷（1.75 × 1.75）= 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9。注意身高要先换算成米，比如 165 厘米就是 1.65 米，别直接拿 165 去算，否则结果会差很多。自己按计算器容易按错，直接用下面的在线工具更省心。
根据我国的标准，成年人的 BMI 大致分为以下几档：低于 18.5 为偏瘦，18.5 到 23.9 之间为正常，24 到 27.9 之间为超重，达到或超过 28 就算肥胖。对照前面的例子，22.9 落在正常区间，说明体重比较标准。需要提醒的是，BMI 没有区分肌肉和脂肪，经常健身、肌肉量大的人可能 BMI 偏高但体脂并不高；老年人和孕妇也不宜简单套用，结果只作参考。
打开 BMI 计算器工具页，无需下载安装任何软件。
在身高栏填入你的身高，体重栏填入体重，单位按页面提示选择即可。
点击计算按钮，页面会立即显示你的 BMI 数值和所属区间（偏瘦、正常、超重或肥胖）。
根据结果调整饮食和运动计划，隔一段时间可以再测一次对比变化。
整个计算在浏览器本地完成，输入的数据不会上传服务器，随测随走，隐私安全。
立即免费计算 BMI →按中国成人标准，BMI 在 18.5 到 23.9 之间属于正常范围，24 以上为超重，28 以上为肥胖。
先把厘米除以 100 换算成米，例如 170 厘米就是 1.7 米，再用体重除以身高的平方；嫌麻烦直接用在线计算器，填厘米也能自动算。
不一定。BMI 只反映身高体重比例，看不出体脂率、腰围和肌肉量，建议结合腰围、血压、血脂等指标综合判断。
不建议。未成年人处于发育期，BMI 评判需要对照同年龄同性别的生长曲线，成人标准不适用。